Helth & Beauty

آخر المواضيع

الخميس، 11 يوليو 2019

يوليو 11, 2019

Health And Beauty Tips: Know These Important Facts


                                                           
in this world, human beings, mainly female folk just love to appearance beautiful all the time. in their pursuit to draw attention of guys, they appear to be keen to rent each fitness and splendor recommendations that are available their way. There are various motives why females continually want to appearance beautiful regardless of their age. as an instance, if you are a appropriate looking girl, there’s fantastic risk that you may marry one of the first-class hunks. now not most effective this, you also stand out to benefit via courting all good-looking guys round you. if you are fortunate sufficient, you could even efficiently participate in a beauty competition and produce laurels by means of winning a crown for your self. those are some of the motives why those girls constantly look for to be had simple pointers so one can supply them some type of guarantee of improving their splendor.
when it comes to health related recommendations, maximum preferred regions may encompass, addiction tips, allergy pointers, anxiety tips, Arthritis guidelines, allergies hints, AIDS tips, again pain recommendations, Bedwetting recommendations, Beriberi hints, Bipolar suggestions, Blood strain, brain Tumor, most cancers recommendations, and so on. maximum of these hints can pass a long manner in keeping your health or speeding up your every day ordinary. when you religiously adhere to these hints it could augur well for a youthful appearance. there are numerous times wherein humans who have observed correct strategies of weight loss regimes and right food regimen, were able to lead their life in a higher way.
The call for for natural beauty guidelines is on upward push because of a glaring disorder in growing beauty marketplace. At instances, presence of shoddy advertisements that promise you to appearance honest, younger and beautiful, it in the long run has altogether a exclusive tale. normal use of those merchandise results into long time destructive side results in individuals who use them. for example, it is able to depart behind wrinkles and high-quality lines. one of the methods in which human beings can avoid prevalence of this type of scenario entails usage of natural cosmetics. most splendor tips pertaining to these herbal merchandise can enhance skin complexion very naturally. This in the long run results in less dangerous facet effects.
once more, there are individuals who frequently rely upon home made beauty tips. experience has proven those hints regularly play a dominant role to decorate each element of your persona. recent years has witnessed a boom in wide variety of folks that find treasured steering from those recommendations. It allows in teaching you to maintain your eyes, face, hair, toes, hand, and so forth. folks that are always searching out hair styling pointers, discover appropriate street-map to observe. as an example, if you have a selected frame-type, you may locate helpful steering during your choice technique. maximum of those recommendations are based totally at the state-of-the-art style doing spherical inside the society. there’s a section of ladies, who area more reliance on these beauty suggestions to improve themselves. It helps them in bringing non-public imaginative and prescient of beauty in their lifestyles.

الاثنين، 15 أبريل 2019

أبريل 15, 2019

هل زيادة هرمون تستوستيرون يساعد على فقدان الوزن؟



Testosterone
هل زيادة هرمون تستوستيرون يساعد على فقدان الوزن؟




ما هو تعريف هرمون التستوستيرون Testosterone؟

هرمون التستوستيرون Testosterone أو ما يعرف بهرمون (الذكورة) هو هرمون يتم إنتاجه بكميات قليلة في خصيتي الجنين الذكر وفي المبيض لدى المرأة قبل الولادة لإتمام نموه، وهو يساعد على زيادة تخليق البروتين الذي يؤدي إلى زيادة الإنتاج في العضلات، كما يزيد هرمون التستوستيرون من التحفيز الجنسي، وحرق الدهون، وصحة القلب والإدراك. 
ويتم تصنيع هذا الهرمون من الكوليسترول ويتكون من عدة عناصر كيميائية وبروتينات، وتعتبر الغدة الكظرية هي المسؤولة عن إنتاج الهرمون وذلك بالتعاون مع الغدة النخامية . 

إن نسبة كبيرة من هرمون التستوستيرون تصل ما بين 94:98% يتم توزيها بين الكبد والكليتين، ويتم تحويل الباقي للعضلات. 

وتنخفض نسبة هرمون التستوستيرون مع زيادة عمر الشخص حيث تكون في قمة نسبتها في سن الشباب وتتضائل تدريجياً. 

هل زيادة هرمون تستوستيرون يساعد على فقدان الوزن؟

يبلغ المعدل الطبيعي من هرمون التستوستيرون في الدم : 

  • لدى الرجال : 300-1000 نانوغرام لكل ديسيلتر. 
  • لدى النساء : 15-70 نانوغرام لكل ديسيلتر. 

من أهم الأمور التي يسهم هرمون التستوستيرون في ظهورها وتطورها هي : 

  • زيادة قوة وكتلة العضلات 
  • زيادة قوة وكثافة العظام 
  • زيادة طول الجسم 
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء 
  • توزيع الدهون في الجسم 
  • إنتاج الحيوانات المنوية 
  • تحفيز الرغبة الجنسية 
  • تحسين المزاج 
  • تطوير الصفات الذكورية مثل خشونة الصوت 

المشاكل التي يؤديها إنخفاض مستوى التستوستيرون وهي : 

  • إنخفاض الرغبة الجنسية 
  • (العنة) وهي ضعف الإنتصاب 
  • إنخفاض عدد الحيوانات المنوية . 
  • فقدان شعر الجسم وتساقطه. 
  • زيادة الدهون في الجسم . 
  • هشاشة العظام . 
  •  تقلب المزاج والإكتئاب 
  • إنكماش الخصيتين. 


تأثير هرمون التستوستيرون على زيادة أو نقصان الوزن : 

أوضحت الدراسات أن مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم يلعب دور كبير في التأثير على عملية فقدان الدهون، حيث أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من إنخفاض التستوستيرون قد يعانون من زيادة في الدهون في الجسم وعلى وجه الخصوص فإنهم في بعض الأحيان يعانون من التثدي أو تضخم أنسجة الثدي . 


من الناحية العلمية البحثة هرمون التستوستيرون يؤدي الى فقدان الوزن من خلال تعزيز نمو العضلات، والذي بدوره يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة، وأيضاً يقلل من التعب ويعزز الدافع ويعزز النشاط البدني، كل هذه العوامل تلعب دوراً رئيسياً في فقدان الوزن. 

واظهرت الدراسات أن نقص هرمون التستوستيرون يعزز تراكم الأنسجة الدهنية ولكن يقلل من تكوين العضل عن طريق هرمون الأندروجين . 

إن فقدان الوزن يزيد هرمون التستوستيرون Testosterone  الذي يتناسب مع فقدان الوزن، ووجود هرمون التستوستيرون يقلل من الدهون في الجسم، وإن وجوده يعمل على تنشيط جسم الإنسان فهو يكون بحالة حاجة إلى ممارسة رياضة مجهدة بسبب الطاقة التي سببها الهرمون، وهذا المجهود المهدر سيعمل على حرق الدهون في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ورياضة رفع الأثقال لها تأثير إيجابي على هرمون التستوستيرون فهو يساعد على بناء العضلات وإذا عمل هذا الهرمون بنشاط يساعد على حرق الدهون بشكل كبير . 


كيف يمكن زيادة نسبة التستوستيرون ؟ 

يوجد عدة طرق : 

الطريقة الأولى وهي عن طريق الأدوية والمحفزات الطبيعية وذكرت مقالة مفصلة في Mevolv في هذا الأمر. 





الطريقة الثانية وهي عن طريق التغذية السليمة (الأسماك، الحبوب الكاملة، الحليب والبيض، الأوراق الخضراء، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ). 



الطريقة الثالثة وهي التمارين الرياضية ( رفع الأثقال والتمارين الرياضية والسباحة ). 



الطريقة الرابعة وهي تغيير العادات اليومية ( أخذ قسط كاف من النوم، التقليل من الإجهاد، جلسات التأمل، التقليل من الكافيين، التعرض لأشعة الشمس، تجنب المواد البلاستيكية، تجنب تناول الأطعمة السكرية والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية ). 

وكما ذكرنا أنه من الأسباب التي تجعل جسمك يحتفظ بالدهون هي الجينات والهرمونات والتغذية، حقيقة لا يمكن فعل أي شيء في ما يخص الجينات لأنها وراثية ، أما بالنسبة للهرمونات والتغذية فيمكن أن تحدث بعض التغيرات فهرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات للاعبي كمال الأجسام فهو لا يساعد على زيادة الكتلة العضلية فقط بل أيضا يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم. 

لذلك كلما كانت نسبة العضلات والتستوستيرون مرتفعة في الجسم كلما قلة نسبة الأستروجين في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن توزيع الدهون في الجسم وخصوصاً في منطقة البطن. 


وبإختصار هرمون التستوستيرون زيادته تعمل على حرق الدهون والذي يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، وفقدان أو نقصان هرمون التستوستيرون يعمل على تكتل وزيادة في الدهون في جسم الإنسان مما يؤدي إلى زيادة في وزنه. 



الثلاثاء، 2 أبريل 2019

أبريل 02, 2019

الحجامه






                                         


الحجامه هى نوع من أنواع الطب الشعبى وهى ايضا سنه نبويه لانها كانت مستحبه عند الرسول الكريم "ص"كما قال فى حديث شريف  (ان أفضل ما تداويتم به الحجامه )

الممنوع من الحجامه :

  • مرضى الكبد 
  • مرضى السكرى
  • مرضى السرطان 
  • مرضى تمزق الاربطه
  • اثناء نزلات البرد والانفلوانزا
  • المرأه الحامل
  • أثناء الدوره الشهريه
  • تجنب عمل الحجامه بعد تناول الطعام مباشرة ولكن يجب ان تكون بعد الاكل 
  • بساعتين على الاقل 

مواضع الحجامه فى الجسم 

93 موضع فى الجسم منها 43 فى الوجه والبطن اما الباقى فى الظهر
ملحوظه : لكل مرض موضع خاص يحجم عليه 

 انواع الحجامه :

  • الحجامه الرطبه : بواسطة الكاسات عن طريق عمل بعض جروح فى الجسم بواسطة مشرط طبى وخروج الدم منه
  •  الحجامه الجافه : بدون أى جروح فى الجسم  تتكون بقع حمراء مكان الكاسات

  • تزول بعد فتره من الزمن

فوائد الحجامه : 

  • تزيد الجسم حيويه ونشاطا
  • تقوى المناعه
  • تنشيط الدوره الدمويه
  • تنظيم الهرمونات فى الجسم 
  • تعالج الكثير من الامراض فى جسم الانسان وهناك الكثير من الفوائد الاخرى  

 


الاثنين، 4 مارس 2019

مارس 04, 2019

علاج القولون بالاعشاب

القولون ويسميبالامعاء الغليظه ايضا وأمراض القولون شائعه في المجتمع
ولكن علاجها والتخفيف من الامها سهل جدا فى طب الاعشاب دون الذهاب
الى الطبيبمن خلال بعض الوصفات والمشروبات العشبيه التى تخفف 
من الامها ونحن هنا سنذكر البعض من تلك الوصفات والمشروبات التى 
تفيد فى علاج القولون









الثلاثاء، 27 نوفمبر 2018

نوفمبر 27, 2018

أسباب طقطقة الركبة وطرق علاجها؟ وهل تشكل خطورة على الصحة؟


طقطقة الركبة تحدث نتيجة الإصابة ببعض المشاكل في الأربطة والمفاصل، ولذا يجب زيارة الطبيب في حالة الشكوى المستمرة من طقطقة الركبة، كما أن هناك طرق للعلاج يمكن القيام بها في المنزل.






يشعر بعض الأشخاص بطقطقة مستمرة في الركبة، وخاصةً عند القيام أو الجلوس أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فما هي أسباب هذه الطقطقة؟ وهل تشكل خطورة على الصحة؟


أسباب طقطقة الركبة:

لا يشترط أن يكون طقطقة الركبة بسبب مشكلة صحية، فيمكن أن يكون ذلك أمر طبيعي نتيجة تدفق السائل الموجود بين المفاصل عندما يتم تحريكها أو تمددها.



ولكن هناك أسباب مرضية تؤدي إلى حدوث هذه الطقطقة، وهي:

تمزق الغضروف الهلالي: 

من أكثر إصابات الركبة انتشاراً هو تمزق الغضروف الهلالي، ويتسبب هذا التمزق في الورم والتصلب والألام في الركبة، ويؤدي أيضا ً إلى حدوث طقطقة بها، فهو من أبرز أعراضها.
وغالباً ما تنتج هذه الإصابة عن إلتواء مفاجيء في الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو نتيجة اصطدام الركبة في جسم صلب، وتزداد فرص تمزق الغضروف الهلالي مع تقدم العمر.


يؤدي التهاب المفاصل إلى طقطقة الركبة، ويحدث ذلك نتيجة لقلة المادة اللزجة بين المفاصل وبالتالي تزداد فرص احتكاكها خلال الحركة. أيضاً تزداد إحتمالية الإصابة بقلة المادة اللزجة وإحتكاك المفاصل وإلتهابها كلما تقدم العمر.

يؤدي زيادة الوزن وضغط العضلات، إلى الضغط على الأربطة وزيادة إحتكاك الأوتار، وهذا يؤدي إلى طقطقة الركبة.

وينتشر مرض تآكل مفاصل الركبة لدى كبار السن بصورة أكبر، حيث تصبح المفاصل ضعيفة ومعرضة للتآكل، وتسبب الألام وحدوث صوت منها أثناء الحركة.

ابتعاد مفاصل الركبة عن بعضها يسبب فجوة بينهما تؤدي إلى حدوث فقاعات من السائل الذي يحيط بها، وبسبب انفجار هذه الفقاعات يحدث صوت الطقطقة.

لا يمكن التأكيد على أن هذه الطقطقة الطارئة ناتجة عن مشكلة صحية أو مرض، فكما ذكرنا سابقاً أنها قد تحدث بشكل طبيعي وعرضي.

ولكن إذا استمرت طقطقة الركبة بشكل متكرر وملحوظ مع أي حركة لها، قد يعطي هذا دليل على وجود أحد الأمراض السابقة، مثل التهابات المفاصل وغيرها، وحينها يجب إستشارة الطبيب بشكل سريع.

وما يدلل على وجود مشكلة صحية في الركبة، هي أن تكون هذه الطقطقة مصاحبة لأعراض أخرى مثل آلام الركبة، صعوبة تحريكها، وعدم القدرة على المشي لفترات طويلة نتيجة الشعور بالضغط على المفاصل. وقد تؤشر طقطقة الركبة في بعض الأحيان إلى إحتمالية الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد، لأنها قد تدل على ضعفها.
أيضاً في حالة ظهور تورم على الركبة، فيجب الذهاب للطبيب على الفور، لمعرفة السبب والبدء في العلاج.


  • تدليك الركبة: يفضل تدليك الركبة برفق ويفضل بزيت الزيتون وتحريكها برفق لأعلى وأسفل، فهذا يساعد في عودة المفصل إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
  • الحفاظ على الوزن:  مشكلة زيادة الوزن تزيد فرص الإصابة بمشاكل الركبة التي يصحبها طقطقة، لذلك يجب الحفاظ على تناول غذاء صحي (عمل ريجيم)، وممارسة التمارين الرياضية التي تلين العضلات وتساعد في مرونتها وتقويتها.
  • تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: لأن هذا يتسبب في شد الأربطة والضغط عليها، ولذلك يجب تغيير الوضع كلما سنحت الفرصة لتجنب طقطقة الركبة.
  • تعريض الركبة لماء دافىء: وذلك خلال الاستحمام، بحيث تبقى في الماء الدافىء لمدة 5 دقائق، فهذا يساعد في راحة الركبة والقضاء على الأصوات التي تصدر منها.


أما إذا كان سبب الطقطقة مرضي، فسوف يطلب منك الطبيب بعض الفحوصات، ثم يصف لك العلاج المناسب، والذي غالباً ما يتمثل في:
  • إجراء علاج طبيعي للركبة: في حالة كانت المشكلة نتيجة تحرك المفصل من مكانه أو وجود ضعف في العضلات.
  • تناول بعض الأدوية: مثل الأدوية التي تساعد في علاج إلتهابات المفاصل أو فيتامينات لتقوية العظام، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من نقص في الكالسيوم وفيتامين (د) وضعف العظام.
  • استخدام الحقن أو تغيير المفصل: ويتم اللجوء لهذه الحلول في حالة وجود مشكلة طبية تتطلب ذلك، فالحقن تساعد في إعادة المادة السائلة المفقودة وتقوية العظام والمفاصل. أما إذا كان هناك تاكل في المفصل، فسوف يضطر الطبيب إلى إجراء تغيير لهذا المفصل.


  • تحريك الركبة: أثناء الجلوس على الأرض، قم بثني الركبة وفردها عدة مرات ببطئ، فهذا يساعد في تقوية العضلات وتدعم إستقرار مفصل الركبة.
  • القرفصاء: من أهم التمارين المفيدة للجسم بشكل عام وللركبتين بشكل خاص هو الجلوس في وضع القرفصاء، حيث يساعد ذلك في تخفيف الوزن وتقوية المفصل والعظام وتحافظ على مرونتها. وينصح بتكرار تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ويفضل أن تقوم بعمل ثلاث مجموعات في اليوم.
  • الجري الخفيف: تساعد رياضة الجري في تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها الركبتين، وهذا ما يحسن حركة المفصل وليونته، ويضمن الحفاظ على النشاط والصحة عموماً.
  • تمارين الإطالة والتمدد: وينصح بالمواظبة على تمديد الساقين للأمام بشكل يومي، لأن هذا يساهم في تنشيط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة، وبالتالي يخلصها من الطقطقة. ويمكن الجلوس على الأرض والبدء في تمديد الساق للأمام وكأنك تدفع بكرة “يمكن إستخدام كرة بالفعل”، وتبادل الساقين معاً بهذا التمرين.

إلتهاب المفاصل: 

زيادة الوزن وضعف العضلات: 

تآكل مفاصل الركبة: 

ابتعاد المفاصل عن بعضها: 

هل تشكل طقطقة الركبة خطورة على الصحة؟

علاج طقطقة الركبة:

إذا كانت الطقطقة تحدث دون وجود مشكلة مرضية تحتاج إلى علاج، فهناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تخفيف هذه الطقطقة من خلال تقليل الضغط على المفاصل، وتشمل:

تمارين رياضية لتقليل طقطقة المفاصل:

وبالإضافة إلى النصائح السابقة لعلاج طقطقة المفاصل، هناك بعض التمارين التي ينصح بالقيام بها للحفاظ على مفاصل الركبة وتقليل الطقطقة التي تصدر منها، وهي:





من نحن

authorمرحبا، مدونة الصحة والجمال تسعى لتقديم افضل ماهو موجود من خدمات بين ايديكم
المزيد عني →

التصنيفات

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *